Jalat muusiksi 20 minuutissa

15img (1 of 1)

breakfast

Hyvää perjantaita!

Olen innostunut kotitreeneistä näköjään ihan toden teolla. Tässä siis treeni jolla sain jalat muusiksi 20 minuutissa!

Liikepari 1. Kyykkyhyppyjä niin ylös kuin lähtee + leveä kyykky x20

Liikepari 2. Askelkyykky kahvakuulalla + bulgarialainen askelkyykky kahvakuulalla x20 (10 per jalka, käytin sohvaa korokkeena)

Liikepari 3. Yhden jalan maastaveto kahvakuulalla (10 per jalka) + lantionnosto kahvakuulalla x20

Tee liikeparin molemmat liikkeet putkeen, sitten tauko 2 min. Toista jokainen liikepari kolme kertaa ennen seuraavaan siirtymistä.

Itse kulutin tähän n. 20 min ja kyllä jaloissa ja hanurissa tuntui. Hyviä treenejä!

Seuraa Facebook & Instagram

Lue myös:

Nopea-kotitreeni

Treeniä omilla ehdoilla

Sopiva määrä liikuntaa ja palautuminen

***

I’m excited about home training. Here’s workout which I got flabby legs in 20 minutes!

  1. Squat jump + wide squat x20
  2. Lunge with kettlebell + Bulgarian lunge x20 (10/half)
  3. Single leg deadlift with kettlebell (10/half) + pelvic lift with kettlebell x20

Do both movements tube, then 2 min. break. Repeat three times before going to the next movements.

Taru

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta