Supertehokas pakaratreeni

Moikka taas! Olipas nokkela otsikko. 😀 Viime viikolla tein treenin, joka tuntui pakaroissa oikein kunnolla. Kyseinen treeni oli paras pepputreeni vähään aikaan! Tein treenin liikepareina eli aina kaksi liikettä putkeen ennen taukoa. Pidin liikeparin jälkeen aina 1 minuutin tauon ja toistin 4 kertaa ennen seuraavaan liikepariin siirtymistä. Tässä se tulee!

15 minuutin lämmittely crosstrainerilla

1a) Jalkaprässi leveä 15x

1b) Jalkaprässi kapea 15x

2a) Reiden loitonnus laitteessa 15x

2b) Reiden loitonnus laitteessa väärin päin 15x

3a) Lantionnosto tangolla 15x

3b) Sammakkoloikat max. määrä

Lopuksi 5 minuutin loppujäähdyttely crosstrainerilla tms. 🙂

Paras pepputreeniMikä on sun mielestä paras pepputreeni? 🙂

Seuraa Facebook, Instagram & Youtube

Lue myös:

Kovatehoinen hiit-kuntopiiriTehokas kropan treeni supersarjoillaNopea kotitreeniRasvaa polttava porrastreeniHelppoa arkiruokaa x3Vähennä treeniä ja kiinteydy!Miksi lopetin kaloreiden laskemisen?Terveelliset herkut x5!Kirpsakka aamupala smoothie & kuulumiset

Taru

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 2
Tykkää jutusta