Jalat muusiksi 20 minuutissa

Hyvää perjantaita! Olen innostunut kotitreeneistä näköjään ihan toden teolla. Tässä tehokas jalkatreeni jolla sain jalat muusiksi 20 minuutissa!

Liikepari 1. Kyykkyhyppyjä niin ylös kuin lähtee + leveä kyykky x20

Liikepari 2. Askelkyykky kahvakuulalla + bulgarialainen askelkyykky kahvakuulalla x20 (10 per jalka, käytin sohvaa korokkeena)

Liikepari 3. Yhden jalan maastaveto kahvakuulalla (10 per jalka) + lantionnosto kahvakuulalla x20

Tee liikeparin molemmat liikkeet putkeen, sitten tauko 2 min. Toista jokainen liikepari kolme kertaa ennen seuraavaan siirtymistä.

tehokas jalkatreeni

tehokas jalkatreeniItse kulutin tähän n. 20 min ja kyllä jaloissa ja hanurissa tuntui. Jaa sun tehokas jalkatreeni myös kommenttiboksissa! 🙂

Seuraa Facebook & Instagram

Lue myös:

Nopea-kotitreeni

Treeniä omilla ehdoilla

Sopiva määrä liikuntaa ja palautuminen

***

I’m excited about home training. Here’s workout which I got flabby legs in 20 minutes!

  1. Squat jump + wide squat x20
  2. Lunge with kettlebell + Bulgarian lunge x20 (10/half)
  3. Single leg deadlift with kettlebell (10/half) + pelvic lift with kettlebell x20

Do both movements tube, then 2 min. break. Repeat three times before going to the next movements.

Taru

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta