Jalat muusiksi 20 minuutissa

Hyvää perjantaita! Olen innostunut kotitreeneistä näköjään ihan toden teolla. Tässä tehokas jalkatreeni jolla sain jalat muusiksi 20 minuutissa!

Liikepari 1. Kyykkyhyppyjä niin ylös kuin lähtee + leveä kyykky x20

Liikepari 2. Askelkyykky kahvakuulalla + bulgarialainen askelkyykky kahvakuulalla x20 (10 per jalka, käytin sohvaa korokkeena)

Liikepari 3. Yhden jalan maastaveto kahvakuulalla (10 per jalka) + lantionnosto kahvakuulalla x20

Tee liikeparin molemmat liikkeet putkeen, sitten tauko 2 min. Toista jokainen liikepari kolme kertaa ennen seuraavaan siirtymistä.

tehokas jalkatreeni, jalkatreeni, pepputreeni, kotitreeni, jalkatreeni kotona, tehokas kotitreeni, pakaratreeni, pakaratreeni kotona

tehokas jalkatreeni, jalkatreeni, pepputreeni, kotitreeni, jalkatreeni kotona, tehokas kotitreeni, pakaratreeni, pakaratreeni kotonaItse kulutin tähän n. 20 min ja kyllä jaloissa ja hanurissa tuntui. Jaa sun tehokas jalkatreeni myös kommenttiboksissa! 🙂

Seuraa Facebook & Instagram

Lue myös:

Nopea-kotitreeni Treeniä omilla ehdoilla Sopiva määrä liikuntaa ja palautuminen Miltä näyttää 165cm & 55kg? Vähennä treeniä ja kiinteydy! Kiihdytä aineenvaihduntaa x8 Kun oma kroppa ahdistaa Alipainon rajoilla – silti L kokoa? Huonoimmat laihdutuskeinot x5 – älä kokeile näitä!

 

Taru

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 1
Tykkää jutusta